Las bacterias intestinales determinan su salud

Descubra el potencial de su microbioma para el bienestar y la vitalidad

En el tubo digestivo viven billones de microorganismos, diez veces más que células corporales. Este ecosistema, su microbioma intestinalinfluye en su salud mucho más de lo que se pensaba. Desde la digestión hasta la salud mental, estos habitantes microscópicos desempeñan un papel crucial.

Resultados sorprendentes

Los científicos han hecho descubrimientos notables en las dos últimas décadas. En 2006 se alcanzó un hito en "Naturaleza" estudio publicadoque demostró por primera vez que la flora intestinal de las personas delgadas y con sobrepeso difiere significativamente.

Desde entonces, nuestro conocimiento del microbioma ha evolucionado rápidamente. Otras investigaciones han revelado que la flora intestinal de los habitantes de países industrializados como Alemania es mucho menos diversa que la de pueblos con un modo de vida tradicional, como los Hadza de Tanzania.

Ahora sabemos que sólo alrededor de una cuarta parte de la población occidental sigue teniendo un microbioma rico. La mayoría carece ya de muchas especies bacterianas esenciales, lo que puede tener consecuencias de gran alcance para la salud.

Imagine su intestino como un ecosistema complejo. Para algunas personas se asemeja a una selva tropical exuberante y rica en especies, mientras que para otras es más parecido a un monocultivo empobrecido. Como cualquier ecosistema, el microbioma intestinal reacciona con sensibilidad a las influencias externas.

Causas de la pérdida de diversidad microbiana

La diversidad de nuestro microbioma intestinal es un delicado equilibrio que se ve amenazado por diversos factores de la vida moderna. Muchos aspectos de nuestra vida cotidiana que damos por sentados pueden tener efectos nocivos en nuestra flora intestinal.

A continuación examinamos las principales causas que contribuyen al agotamiento de nuestro ecosistema microbiano. Cada uno de estos factores desempeña un papel importante en la creciente reducción de la diversidad bacteriana de nuestro tracto digestivo:

• Partos por cesárea: Los recién nacidos no reciben las bacterias protectoras desde el canal del parto. Esta primera colonización bacteriana es crucial para el desarrollo del sistema inmunitario del niño.
• Uso excesivo de antibióticos: Los antibióticos no sólo eliminan las bacterias intestinales patógenas, sino también las beneficiosas. Esto equivale a talar el ecosistema intestinal.
• Dieta baja en fibra: Muchas bacterias beneficiosas dependen de la fibra como fuente de nutrición. Sin ella, estos importantes simbiontes mueren de hambre.
• Aditivos alimentarios: Pueden alterar gravemente el equilibrio de la flora intestinal. Algunos actúan como herbicidas en tu ecosistema interior.
• Estrés crónico y falta de ejercicio: Estos factores también afectan negativamente a la composición de su microbioma.

Un microbioma empobrecido se asocia a diversas enfermedades, desde la obesidad y la diabetes mellitus hasta la enfermedad inflamatoria intestinal crónica e incluso el cáncer.

Cada vez hay más vínculos con trastornos mentales como la depresión y la ansiedad. Los científicos hablan ahora de un eje intestino-cerebro.

Enfoques terapéuticos innovadores

Las buenas noticias: Su microbioma puede verse influido. Actualmente, los médicos están desarrollando métodos de tratamiento pioneros:

• Trasplantes fecales: Consiste en transferir la flora intestinal de donantes sanos a los pacientes. Para determinadas infecciones, este método presenta tasas de éxito superiores a 90%.
• Terapias bacterianas dirigidas: Se están investigando cepas bacterianas específicas como probióticos de nueva generación. El objetivo es complementar precisamente los tipos de bacterias que faltan en el microbioma individual.
• Modulación del microbioma en oncología: Un microbioma intestinal sano podría mejorar significativamente la eficacia de las quimio e inmunoterapias.
• Salud mental: Los investigadores están estudiando el uso de determinadas bacterias intestinales para tratar enfermedades mentales.

Medidas para promover un microbioma sano

Afortunadamente, usted mismo puede hacer mucho por su microbioma intestinal.

Diversifique su dieta intentando consumir 25 tipos diferentes de fruta y verdura cada semana. Esta variedad proporciona a tus bacterias intestinales un amplio espectro de nutrientes y favorece así la diversidad de tu microbioma.

Aumente la ingesta de fibra, ya que es la principal fuente de alimento para las bacterias intestinales. Incorpore a su dieta más productos integrales, legumbres y frutos secos. Estos alimentos son especialmente ricos en fibra y favorecen la salud del microbioma intestinal.

Integre alimentos fermentados en su dieta. Productos como el yogur, el kéfir, el chucrut o el kimchi aportan cultivos bacterianos vivos que pueden influir positivamente en tu microbioma.

Reduzca el consumo de alimentos muy procesados. A menudo contienen aditivos que pueden alterar el delicado equilibrio de su microbioma. En su lugar, opte por alimentos naturales y no procesados.

Tenga cuidado con los antibióticos y tómelos sólo si existe una indicación médica clara. Comenta posibles alternativas con tu médico, ya que los antibióticos pueden tener un efecto duradero en tu microbioma.

Preste atención a la gestión del estrés y al ejercicio regular. Estos factores también influyen positivamente en tu microbioma. El ejercicio regular y las técnicas de relajación pueden contribuir a la salud de tus bacterias intestinales.

Considere el uso de pro y prebióticos para apoyar específicamente su microbioma. Consulte a su médico o farmacéutico para encontrar los productos adecuados para usted.

Prebióticos, probióticos, postbióticos

En el contexto de la salud intestinal y el microbioma, a menudo nos encontramos con tres conceptos relacionados pero distintos: prebióticos, probióticos y postbióticos. Todos ellos desempeñan un papel importante en nuestro bienestar, pero difieren en su función y modo de acción.

Estos tres conceptos suelen trabajar juntos: Los prebióticos alimentan a los probióticos, que a su vez producen postbióticos, y todos juntos contribuyen a la salud de su intestino y de todo su organismo.

BS+: Una solución innovadora para su microbioma

BS+ se ha desarrollado para optimizar el aporte de nutrientes esenciales a su microbioma. Este complemento alimenticio especialmente formulado ofrece una forma eficaz de aumentar significativamente su ingesta diaria de fibra y proporcionar un apoyo específico a sus bacterias intestinales.

Una dosis diaria de BS+ contiene unos 17 g de fibra - que es más de la mitad de la cantidad diaria recomendada por la DGE. Además, BS+ aporta una variedad de otros nutrientes esenciales para un microbioma sano. Los ingredientes cuidadosamente seleccionados sirven como prebióticos, es decir, como alimento para tus bacterias intestinales beneficiosas.

Tomando BS+ regularmente, puedes:

1. Fomente la diversidad de su microbioma
2. Favorecen la producción de ácidos grasos de cadena corta en el intestino, que tienen un efecto antiinflamatorio
3. Optimice su digestión y alivie las molestias digestivas
4. Refuerce su sistema inmunitario
5. Reducir potencialmente el riesgo de varias enfermedades crónicas

BS+ es una forma sencilla y eficaz de hacer algo bueno por su salud intestinal. No sustituye a una dieta equilibrada, pero puede ser un complemento valioso, especialmente si su dieta habitual no le aporta suficiente fibra.

Recuerde: cada microbioma es tan individual como una huella dactilar. Lo que es óptimo para una persona puede no ser igual de adecuado para todas. Escuche las señales de su cuerpo y consulte a su médico si tiene alguna duda o inquietud.

La investigación sobre el microbioma aún está en pañales, pero ya está claro que estas criaturas microscópicas del intestino tienen una influencia inmensa en la salud. Con productos como BS+ y una comprensión cada vez mayor de la importancia del microbioma, se abren nuevas vías para prevenir y tratar muchas enfermedades. Así que merece la pena invertir conscientemente en la salud de tu ecosistema interior.